专业动作科普库

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按训练部位

按所需器械

半程卷腹自重

半程卷腹

3/4 sit-up

腰部 查看细节
45度侧屈自重

45度侧屈

45° side bend

腰部 查看细节
空中蹬车自重

空中蹬车

air bike

腰部 查看细节
交替脚跟触手自重

交替脚跟触手

alternate heel touchers

腰部 查看细节
交替侧向下拉绳索

交替侧向下拉

alternate lateral pulldown

背部 查看细节
辅助跪姿双杠臂屈伸leverage machine

辅助跪姿双杠臂屈伸

assisted chest dip (kneeling)

胸部 查看细节
辅助悬垂提膝下砸assisted

辅助悬垂提膝下砸

assisted hanging knee raise with throw down

腰部 查看细节
辅助悬垂举膝assisted

辅助悬垂举膝

assisted hanging knee raise

腰部 查看细节
辅助仰卧举腿接侧向抛腿assisted

辅助仰卧举腿接侧向抛腿

assisted lying leg raise with lateral throw down

腰部 查看细节
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